Nutribullet с високоскоростна смесителна/миксерна система за 12 части
Nutribullet 12-части високоскоростна система/миксерна система
Информация за храненето:
Добив: 2SERVING Размер: 1 порция на порция: Калории: 58Sodium: 2mgfiber: 1GSUGAR: 11Gprotein: 1G © Излишен от Smoothie-licious, © 2015 от Джена Хелвигкуизин: Американска /Категория: Напитки
Smoothie-Licious: Задоволени с мощност кок В розово пюре за дрямка и бар Granola в чаша. Те са направени с полезни съставки като пресни плодове, зелени и семена – и няма рафинирана захар. Smoothie-Licious беше написана от Джена Хелвиг, редактор на храни в списание „Родители“.
Разкрития: Получих безплатно копие за преглед на Smoothie-Licious. Тази страница съдържа партньорски връзки. Ако закупите продукт чрез тези връзки, цената ви ще бъде същата, но аз ще получа малка комисионна, за да помогна за оперативните разходи на този блог. Благодаря за вашата подкрепа!
Ако сглобяването на ястия за фризера изглежда обезсърчително, опитайте този обрат на фризерни ястия. Той оптимизира подготовката за вечеря и спестява вашия разум!
Здравейте-аз съм Регън, регистриран диетолог, домакин на този подкаст на този несериозния живот, приятел на Сали и дългогодишен истински читател на мама/супер вентилатор. Четох блога на Сали от векове и през годините тя ме просветли за толкова много теми и ми помогна да се стреса по -малко от избора на храна за моето собствено семейство. Бях чест, когато тя ме помоли да споделя тази история с вас. Надявам се да ви хареса.
от Регън Джоунс, RD
Имали ли сте някога проблем, който е необходимо да се реши, без дори да знаете, че имате проблем?
Това ми се случи наскоро, когато интервюирах приятел на RD за моя подкаст за нейната стратегия за фризерни ястия. Видях я да публикува снимка във Facebook на нейния фризер, пълен с ястия и веднага беше заинтригуван. Това, което сайт тук ме заинтригува най -много, беше, че тя не беше блогър, промотирайки услуга за хранене с фризер или комплект или схема за върха или група, за да се присъедини. Тя беше просто мама (като мен и се предполагам и вие) с истинска бариера (много натоварен детски спортна графика) да пуска домашно приготвено ястие на масата всяка вечер. Мислейки, че това ще бъде информативно шоу – особено ми харесва, когато „истинските хора“ имат реални решения на проблемите – попитах я дали ще се присъедини към мен, за да сподели стратегията си с моите слушатели.
Първоначално си мислех, че „да се надявам, че това ще помогне на някой, който се интересува от ястия на фризер…„ защото не съм… но някой ще бъде. “
И тогава се случи. Разбрах в средата на интервюто, че всички планиране на хранене, писане на менюта, подготовка на храната в неделя и стратегии за хранене в кутии, които не успях да ме направи преди това идеалният човек да прегърне фризерни ястия.
… и ги прегърнете.
През последните няколко месеца взех наученото в този епизод и създадох собствена стратегия, за да облекча умората на решението за вечеря и да увеличи максимално производителността в моментите, когато мога да готвя повече. Ето какво правя: Готвене на партиди.
Докато темата на подкаста и тази публикация е „Freezer Meals“, магията, която открих при облекчаването на вечерния си гняв, наистина е в партидни готварски артикули Преди това ги представяте в порции с размер на хранене и ги замразяват. Това, което се появи на бял свят чрез интервюто ми, е, че съм склонен да сервирам едни и същи ястия отново и отново на семейството си.
Странична бележка – Това е добре. Ако вашето семейство е като моето и те обичат да ядат спагети всеки понеделник вечер, моля, не се чувствайте виновни за този факт. Храненето на семейство ядене, което е питателно, не твърде скъпо и общоприето от предимно всички на масата, е достатъчно трудно, без да добавя допълнителната тежест на мисленето, че трябва да е нещо ново всяка вечер. Ще видите по -долу как се опитвам да добавя разнообразие, но тогава се чувствам така. Всяка седмица съм в мир със сос за спагети и вие трябва да сте и вие.
И така, осъзнавайки, че спагетите всъщност са винаги приемливи в къщата ми, започнах партида да готвя четири рецепти от него наведнъж. И да, това означава, че когато ходя на пазаруване на хранителни стоки, купувам достатъчно смляно говеждо месо, сос и т.н., за да направя четири партиди сос. Използвам помощта на големия си 12-инчов тиган, за да покафенея толкова много смляно говеждо месо и холандска фурна, за да я къкри. Може би са необходими допълнителни 10 минути или така, започнете да завършвате, когато готвите по -голям съд като този, но спестяванията на времето по линията са експоненциални, ако се замислите.
Перса на варения сос във фризерни контейнери, увийте ги в тежко натоварено фолио, обозначавам ги с името на артикула + дата и ги пуснете във фризера, като знам, че всяка седмица вероятно ще дърпа Извън тиган със сос за спагети за вечеря.
Сега, ако се окажете, че мислите, Сали, наистина ли сте оставили гост блогър да дойде и да ми каже, че * Голяма * стратегия замръзва сос за спагети? Хайде. Заслужавам повече от това, останете с мен. Това, разбира се, е само една от рецептите, които приготвям и не винаги се придържам към спагети сос + юфка за спагети. Ето как смесвам нещата.
С един тиган със сос за спагети мога да го превърна в едно от петте хранения. Спагетски сос става:
Спагети сос върху традиционните юфка Rigatoni/Pennequick и лесен лазагнастуф викциникали
Използвам соса за спагети като моя стартер за хранене и да променя нещата малко, за да запазя нещата свежи, ако искам.
Без глутен бърз и лесен лазаня
Но готварското ми готвене не спира дотук. Аз също започнах да готвя и готвенето на тези предмети:
Taco меса с меса с пилешко месо, за да се явеният говеждо месо
Както казах по-рано, семейството ми е най-добре с яденето на някои от тези опции многократно. Но аз имам някои трикове в ръкава си, за да поддържам нещата да се освешават малко. Ето какво правя с всяка от тези партидни готвени предмети:
taco месо става:
тако Nightnacho Nighttaco Soupenchiladas
пиле на скара става:
Alfredo паста (използвам сос от джапане със сос – Знам, че в началото е малко страшно – но го лекар, въз основа на тази рецепта.) Пилешка пица с пилешка флорентин Lasagnabbq Ще изпробвам касерол King Ranch скоро. Чувам, че е фамилен фаворит за много хора. (P.S. Бих искал да чуя любимите ви начини да използвате пиле на скара в рецепти.) Пилешка флорентин лазаня
свинско филе се превръща в:
свинско месо с „небесни ябълки“ – това са просто нарязани на нарязани ябълки, къпали само с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко с малко само с малко с малко с малко с ябълки ябълки само с малко с малко ябълки Малко масло, канела и най -малката лъжица кафява захар. Децата ми обожават тези и щяха да ги ядат всяка вечер, ако ги обслужвам. Децата ми ги нарекоха въз основа на това колко „небесно“ смятат, че ябълките имат вкус. Свинско плъзгачи с печен боб и боб с пепел и оризово свинско месо с печени сладки картофи
Съвети за готвене под налягане стават:
Съвети за говеждо месо над ориз гориво чийз. Математика, това е основно цял месец хранене през седмицата, всички генерирани от пет партидни сесии за готвене.
Престъпникът, разбира се, е, че всъщност не замръзвам цялото ядене предварително. Моята бърза и лесна лазаня, например, изисква малко сглобяване. Но това, което открих, е, че не е, че имам нулево време за приготвяне на вечеря, просто нямам толкова време, колкото трябва да започна всяко хранене от нулата. Наличието на ястия от типа „месо и картофи“, което ядем толкова често, вече ми спестява толкова много време. И може би най -важното е, че спестява здравия ми разум. Вече не изпадам в паника в 16:00 в училищната линия за пикап, чудейки се „Какво е за вечеря тази вечер?“
Знам без съмнение, винаги има сос от спагети.
Ако имате собствена стратегия за готвене или фризер за хранене или предложения за рецепти, бих искал да чуя от вас! Винаги можете да ме намерите в Instagram, да ме туитвате, да ми оставите гласова поща или да се присъедините към групата за моя подкаст, този неминусен живот.
Регън Джоунс, Rd е основателят на Healthy Aperture, изображение- Базиран инструмент за търсене на рецепти, фокусиран единствено върху показване на рецепти за блог за здравословна храна. Тя също е гласът зад този несериозен живот, подкаст за жени, които са попаднали в пропаст в поколенията.
Планирането на хранене е малка инвестиция с огромна възвръщаемост. Когато картографирам нашите вечери, определено количество стрес просто пада от седмицата ми. Обикновено скицирам плана за вечеря през седмицата, заедно със списъка ми с хранителни стоки, на моя работен лист за планиране на хранене. Моята приятелка Джесика публикува своя всеки понеделник в блога си Nutritioulicious, за да споделя рецепти и идеи с своите читатели. Тя е толкова организирана и на всичкото отгоре неща, аз я помолих да сподели тайните си. Насладете се!
5 съвета за по-добро планиране на хранене
от Джесика Левинсън, MS, RDN, CDN
като майка на Twin 4 ½ годишни момичета, Знам колко са забързани и хаотични делнични дни за много семейства. Между получаването на децата на училище, прехвърлянето им до и от дейности, работа и приготвяне на храна, дните минават твърде бързо. Единствената ми спестяваща благодат е, че съм плановик и когато става въпрос за хранене на семейството си, моят седмичен план на менюто е номер едно, което правя, за да гарантирам, че ядем домашни ястия през повечето нощи на седмицата. Ето моите пет най -добри съвета за това да се случи:
Започнете малко. Ако не сте планиращ или никога не е планирано ядене преди, не се опитвайте да очертаете цяла седмица на хранене наведнъж. Започнете с планирането на две хранения и си работете до четири или пет. След като получите закачането на планирането на храненията си и под ръка всичко необходимо, за да ги приложите, можете да преминете към това, което изглежда като подходящо за вашето семейство. Запомнете: Няма правилно и грешно, когато става въпрос за планиране на хранене. Правите това, което е най -доброто за вашите лични семейни нужди. Начислете поне една нощ. От понеделник до петък са основните дни от седмицата, които готвя от нулата, с ястия през уикенда, състоящи се от остатъци, една вечер за възрастни за моя съпруг и мен и вечеря като семейство. В допълнение към почивните дни от готвенето, аз също планирам една вечер през седмицата, че съм извън дежурство, обикновено в четвъртък. Наскоро споделих с читателите си, че има седмица, когато не съм насрочил почивката си и от съществено съжаление за нея. Бях толкова изтощен до края на седмицата, че бракувах менюто за онази нощ, събрах случайни остатъци в хладилника за децата и поръчах на вечеря за съпруга ми и мен. И знаете ли какво? Не се чувствах виновни, децата ми не са плакали или хленчат за различно хранене, а съпругът ми е щастлив, че е взел за промяна! Налягането, което оказвах, за да направя още едно ново хранене, не си заслужаваше. Съхранявайте запаси от храна, която имате под ръка. Аз измислям менюто си по куп различни начини, включително рецепти, които съм приковал или съм с куче от списания и готварски книги, ястия, които бях вдъхновен от ресторант и семейни заявки. Но начинът на номер едно решавам какво готвя, се основава на това, което в момента е в моя хладилник, фризер и килер. Това е най -добрият начин да избегнете хранителните отпадъци (много сериозен проблем в наши дни) и да се уверите, че използваме съставките, които имаме под ръка, преди да купим нещо ново. Едно от предимствата на мисленето напред и планирането на храненията ви е, че можете да направите допълнителна рецепта, така че имате достатъчно остатъци още една нощ или за замразяване за натоварена седмица. Всеки път, когато правя сос за ястие с тестени изделия, чили или партида кюфтета или кифли, удвоявам рецептата и замръзвам половината. Малкото допълнително време, което отнема в този ден на готвене, е повече от компенсиране, когато имам размразяване на храненето на масата за нито едно време. План за едно хранене на нощ и това е всичко. Този последен съвет не само ще ви помогне при планирането на хранене, но и в това да помогнете на децата ви да се научат да ядат добре закръглена диета и да сложат край на придирчивото хранене. Не бъдете готвач на кратък ред. Познавам много родители, които стоят на печката цяла вечер, докато правят сирене на скара за едно дете и пилешки пръсти за друго, през цялото време, докато яденето, което беше планирано и приготвено, ще губи. Докато на масата има един елемент, който познавате децата си, не е нужно да правите отделни ястия за всички. Обещавам, че децата ви няма да гладуват!
За повече съвети за планиране на хранене Разгледайте моята дъска за планиране на хранене Pinterest и ако искате малко вдъхновение за седмични планове за менюта, спрете с Nutritioulicious всеки понеделник за менюто ми в понеделник! 5 съвета за по -добро планиране на хранене:
Щракнете, за да туит
Джесика Фишман Левинсън, MS, RDN, CDN е регистриран диетолог и основател на Nutritioulicious , Базиран в Ню Йорк Комуникации за хранене и консултантски бизнес с акцент върху кулинарното хранене. Тя пише популярния блог Nutritioulicious , където споделя седмични планове за хранене, подходящи за семейството рецепти и съвети за хранене. Следвайте Джесика в twitter , facebook , pinterest и instagram .
Като дете , Бях много придирчив ядец. Ето как го преодолях – и какво искам да знаете за придирчивото хранене.
Когато родителите ми кажат, че на практика се нарушават от безсилие от придирчивите им ядещи, мога да се свържа. Когато децата ми бяха по -млади, прекарах някои нещастни семейни вечери, чувствайки се като провал.
Но мога да се свържа и с вашите придирчиви ядещи. Тъй като преди бях един от тях.
моето придирчиво минало
Аз бях хлапето с чинията с намазани юфки, докато останалата част от семейството имаше пържола и пюре от картофи. Аз бях този с обикновена паста, докато всички останали имаха сос и кюфтета. Аз бях този, който не се изнервяше от яденето в къщата на приятел, защото кой знаеше каква ужасяваща храна ще сервират?
Знам какво е да се страхувам от нови храни и скучни текстури. И знам какво е да подлудявате родителите си по него.
Така че ето какво мога да ви кажа за това, че сте придирчив ядещ:
Страхът е истински. Това не е драма. Това не е извинение. Това може да бъде смущаващо. Не исках да бъда този, който яде обикновен хамбургер на пикника и не ми харесваше да бъда изгонен за това. Вината не е твоя. Да, някои от това, което правим като родителите, могат да влошат нещата (прочетете: 5 лесни грешки, които влошават придирчивото хранене). Но придирчивото хранене в известна степен беше само част от това кой съм. Брат ми, отгледан в една и съща къща със същите родители, ядеше най -много всичко, което му сервираше. Има надежда. Докато никога не съм прераснал любовта си към добрата купа с намазани юфки, до голяма степен се премахна от придирчивото хранене. В моя случай най -накрая реших, че искам.
как преодолях придирчивото ядене
До момента, в който стигнах до колежа, се изморях от тесния си репертоар от приети храни. Имайки хранене далеч от дома с приятели, се почувствах (здрав) натиск от връстници да ям това, което всички останали ядат. Аз също живеех в чужбина в продължение на месец с френско семейство и бях решен да опитам всичко, което сервираха.
и просто се интересувах: как вкусих салата от краставици на майка ми? (Удивително!) Имаше ли вкус по -добре, когато не премахнах хирургично всеки бит лук на кубчета? (Да!) Смесените ястия бяха по -вкусни, когато всъщност бяха смесени заедно? (Yup.)
Отне ми до 20 -те и дори 30 -те години, за да опитам някои храни, като авокадо, брюкселско кълнове, цвекло и леща. Това не се случи за една нощ, но малко по малко разбрах това, което ми липсва, и свят на храната ми се отвори Храни, които никога не съм ял като дете, като сурови домати. И аз оставам чувствителен към мрачни, скучни и хлъзгави текстури, като варен патладжан или дори крем брюле.